В этой статье я дам подробное описание основным упражнениям с нефритовым яйцом, присутствующим в женских практиках. Кратко можно сказать, что смысл всех упражнений с нефритовым яйцом или шариком сводится к тому, что нефритовый предмет либо удерживается интимными мышцами женщины внутри влагалища, либо двигается вверх-вниз за счет их намеренного сокращения и расслабления. Все движения контролируются усилием воли.
На картинках слева и справа схематично показано перемещение нефритового яйца внутири вагины во время выполнения упражнений: на рисунке слева - положение яйца в вагине при расслабленных МТД, на рисунке справа - положение яйца в вагине при подтянутых МТД женщины.
Нефрит: упражнения
Удержание груза
Статическое удержание женщиной нефритового груза в вагине - это самый элементарный способ использовать вагинальное яйцо. В таком варианте тренировки идет целенаправленная работа интимных мышц, замечательно тренируется их выносливость, а как следствие этого, и сила.
- Подберите такой размер и вес яйца, чтобы вам приходилось постоянно втягивать мышцы входа, пытаясь удерживать его внутри себя.
- Чем дольше получается носить тяжелое яйцо, тем лучше. Начинайте с коротких домашних прогулок: удерживайте груз в вагине выполняя уборку по дому, в процессе готовки еды и т.п.. В итоге дойдете до ношения нефритового яйца в течение нескольких часов за пределами своей жилплощади.
- Когда почувствуете, что можете удерживать яйцо или шарик внутри себя легко и носите его уже достаточно долго (более 4-6 часов без вынимания), поменяйте нефритовое изделие на более тяжелое или перейдите на его меньший диаметр.
ВАЖНО! В этом варианте тренировки МТД применяется более тяжелое яйцо, нежели в других.
ВАЖНО! Когда вы привыкните к одному весу тренажера и перейдете на яйцо меньшего диаметра или большего веса, не спешите прятать далеко в шкаф первоначальное изделие: пользоваться нефритовыми яйцами, даже теми, к которым вы уже привыкли, можно всегда! Такое яйцо отлично подойдет для выполнения динамичных упражнений на мыщцы тазового дна: попробуйте начать двигать его вверх-вниз.
Специальные упражнения на МТД
Такая тренировка подразумевает динамическую работу мышц, причем упражнения задействуют непосредственно группу мышц тазового дна женщины.
- Задача заключается в том, чтобы научиться поднимать-опускать яйцо в течение 2-5 минут подряд (это один подход). Выполняйте такие подходы подряд несколько раз (4-6 подходов) с интервалами отдыха 2-3 минуты.
- Перед очередным втягиванием, расслабляя мышцы, позволяйте яйцу или шарику опуститься как можно ниже, но так, чтобы он не выпадал.
- Старайтесь ощущать движение груза внутри себя (для многих это достаточно сложно на начальном этапе).
ВАЖНО! В этом варианте тренировки МТД следует использовать такое нефритовое яйцо по весу либо размеру, которое вы способны удерживать в вагине в статическом режиме при слабом или умеренном усилии интимных мышц.
Общеукрепляющие упражнения с дополнительной нагрузкой на МТД
Под общеукрепляющими упражнениями в данном контексте я подразумеваю утреннюю зарядку, поход в тренажерный зал, пилатес, шейпинг, аэробику и т.п. занятия. Упражнения подобных комплексов, выполняемые одновременно с введенными во влагалище женщины яйцами или шарами из камня в качестве дополнительной нагрузки на МТД, способствуют повышению тренированности интимных мышц. Одним заходом вы убиваете сразу двух зайцев: тренируете мышцы и снаружи, и внутри одновременно.
- Выбирайте такое нефритовое яйцо, которое вы можете удерживать легким усилием МТД.
- Работа мышц тазового дна при таком варианте занятий протекает
- и в статическом режиме (так как яйцо необходимо постоянно удерживать);
- и в динамическом (выполняя некоторые упражнения необходимо дополнительно усиливать силу сжатия входа, чтобы груз не выпал из-за изменения положения тела или его резонансных движений).
ВАЖНО! В виду того, что определенные виды физических упражнений и так создают достаточно сильную дополнительную нагрузку на мышцы тазового дна человека, выполнять их, удерживая в вагине нефритовый тренажер, здоровым женщинам не рекомендуется. А женщинам, страдающим пролапсами любого вида, геморроем, недержанием мочи, слабостью сфинктеров и подобного рода заболеваниями, это крайне противопоказано! К таким упражнениям можно отнести:
- бег (все виды),
- прыжки (все виды), прыжки со скакалкой,
- другие похожие упражнения с резким изменением положения тела в пространстве в вертикальной плоскости.
Комбинированная тренировка
Такое занятие может включать в себя разнообразные сочетания вариантов упражнений с нефритовыми яйцами. При этом яйцо нужно подбирать исходя из собственных ощущений силы ваших МТД. Рекомендуется иметь набор нефритовых яиц для упражнений, например, три яйца: маленькое, среднее и большое. Можно придумывать разнообразные схемы ношения, удержания и передвижения нефритового груза внутри вагины, ограничивающиеся лишь вашей фантазией и возможностями.