меню

Нефритовый шарик/яйцо внутри вагины. Упражнения с нефритовыми яйцамиНефритовый шарик/яйцо внутри вагины. Упражнения с нефритовыми яйцамиВ этой статье я дам подробное описание основным упражнениям с нефритовым яйцом, присутствующим в женских практиках. Кратко можно сказать, что смысл всех упражнений с нефритовым яйцом или шариком сводится к тому, что нефритовый предмет либо удерживается интимными мышцами женщины внутри влагалища, либо двигается вверх-вниз за счет их намеренного сокращения и расслабления. Все движения контролируются усилием воли.

На картинках слева и справа схематично показано перемещение нефритового яйца внутири вагины во время выполнения упражнений: на рисунке слева - положение яйца в вагине при расслабленных МТД, на рисунке справа - положение яйца в вагине при подтянутых МТД женщины.

Нефрит: упражнения


Удержание груза

Статическое удержание женщиной нефритового груза в вагине - это самый элементарный способ использовать вагинальное яйцо. В таком варианте тренировки идет целенаправленная работа интимных мышц, замечательно тренируется их выносливость, а как следствие этого, и сила.

  1. Подберите такой размер и вес яйца, чтобы вам приходилось постоянно втягивать мышцы входа, пытаясь удерживать его внутри себя.
  2. Чем дольше получается носить тяжелое яйцо, тем лучше. Начинайте с коротких домашних прогулок: удерживайте груз в вагине выполняя уборку по дому, в процессе готовки еды и т.п.. В итоге дойдете до ношения нефритового яйца в течение нескольких часов за пределами своей жилплощади.
  3. Когда почувствуете, что можете удерживать яйцо или шарик внутри себя легко и носите его уже достаточно долго (более 4-6 часов без вынимания), поменяйте нефритовое изделие на более тяжелое или перейдите на его меньший диаметр.

ВАЖНО! В этом варианте тренировки МТД применяется более тяжелое яйцо, нежели в других.

ВАЖНО! Когда вы привыкните к одному весу тренажера и перейдете на яйцо меньшего диаметра или большего веса, не спешите прятать далеко в шкаф первоначальное изделие: пользоваться нефритовыми яйцами, даже теми, к которым вы уже привыкли, можно всегда! Такое яйцо отлично подойдет для выполнения динамичных упражнений на мыщцы тазового дна: попробуйте начать двигать его вверх-вниз.


Специальные упражнения на МТД

Такая тренировка подразумевает динамическую работу мышц, причем упражнения задействуют непосредственно группу мышц тазового дна женщины.

  1. Задача заключается в том, чтобы научиться поднимать-опускать яйцо в течение 2-5 минут подряд (это один подход). Выполняйте такие подходы подряд несколько раз (4-6 подходов) с интервалами отдыха 2-3 минуты.
  2. Перед очередным втягиванием, расслабляя мышцы, позволяйте яйцу или шарику опуститься как можно ниже, но так, чтобы он не выпадал.
  3. Старайтесь ощущать движение груза внутри себя (для многих это достаточно сложно на начальном этапе).

ВАЖНО! В этом варианте тренировки МТД следует использовать такое нефритовое яйцо по весу либо размеру, которое вы способны удерживать в вагине в статическом режиме при слабом или умеренном усилии интимных мышц.


Общеукрепляющие упражнения с дополнительной нагрузкой на МТД

Под общеукрепляющими упражнениями в данном контексте я подразумеваю утреннюю зарядку, поход в тренажерный зал, пилатес, шейпинг, аэробику и т.п. занятия. Упражнения подобных комплексов, выполняемые одновременно с введенными во влагалище женщины яйцами или шарами из камня в качестве дополнительной нагрузки на МТД, способствуют повышению тренированности интимных мышц. Одним заходом вы убиваете сразу двух зайцев: тренируете мышцы и снаружи, и внутри одновременно.

  1. Выбирайте такое нефритовое яйцо, которое вы можете удерживать легким усилием МТД.
  2. Работа мышц тазового дна при таком варианте занятий протекает

- и в статическом режиме (так как яйцо необходимо постоянно удерживать);

- и в динамическом (выполняя некоторые упражнения необходимо дополнительно усиливать силу сжатия входа, чтобы груз не выпал из-за изменения положения тела или его резонансных движений).

ВАЖНО! В виду того, что определенные виды физических упражнений и так создают достаточно сильную дополнительную нагрузку на мышцы тазового дна человека, выполнять их, удерживая в вагине нефритовый тренажер, здоровым женщинам не рекомендуется. А женщинам, страдающим пролапсами любого вида, геморроем, недержанием мочи, слабостью сфинктеров и подобного рода заболеваниями, это крайне противопоказано! К таким упражнениям можно отнести:

  • бег (все виды),
  • прыжки (все виды), прыжки со скакалкой, 
  • другие похожие упражнения с резким изменением положения тела в пространстве в вертикальной плоскости.

Комбинированная тренировка

Такое занятие может включать в себя разнообразные сочетания вариантов упражнений с нефритовыми яйцами. При этом яйцо нужно подбирать исходя из собственных ощущений силы ваших МТД. Рекомендуется иметь набор нефритовых яиц для упражнений, например, три яйца: маленькое, среднее и большое. Можно придумывать разнообразные схемы ношения, удержания и передвижения нефритового груза внутри вагины, ограничивающиеся лишь вашей фантазией и возможностями.

Go to top