Несмотря на то, что в бесплатной доступной версии книги Ю.Корнева достаточно подробно изложены все принципы работы лазерного тренажера, девушки при самостоятельных занятиях часто теряются в обильном потоке информации. Поступает много вопросов от учениц. Для экономии своего и вашего времени я опубликовала вопросы и ответы на них в данной рубрике. Похожие вопросы сгруппированы по тематикам. Также есть группа вопросов из разряда "всякое":) Читайте, находите свои ответы. Также дополнительная информация о нюансах работы с лазерным тренажером для тазового дна присутствует в этой статье: тренажер Vagiton Laser.
Узнать где самая выгодная цена на тренажер Vagiton Laser: напиши "Я ЛЮБИМА" в WhatsApp/Telegram +7-916-392-17-31 или на почту Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., получишь информацию в ответном сообщении.
Замер амплитуды при тренировке с лазерным тренажером
Тренажер Vagiton® «Laser» – это современный вариант древнего способа БОС с шариком и нитью. На сегодняшний день это единственный тренажер, наглядно и точно показывающий самый главный критерий работы мышц тазового дна – глубину их втягивания. Амплитуда движения лазерной точки очень наглядно показывает насколько велика разница между втянутым и расслабленным состояниями ваших мышц, гнасколько МТД способны втянуться (нижняя точка) и насколько они способны расслабиться (верхняя точка).
Учтите, что способность мышц глубоко втягиваться меняется на протяжении менструального цикла.
Как правило, начинающие практиковать упражнения с лазерным тренажером показывают амплитуду около 0,5–1 м, иногда и намного меньше. Также бывают случаи, когда при втягивании мышц точка идет вверх, что означает не втягивание, а выталкивание, хотя женщине кажется, что она делает все правильно.
Высокая чувствительность обратной связи тренажера объясняется законами геометрии. Амплитуда колебания стержня (А) многократно масштабируется за счет проекции лазерного луча на стену, расстояние до которой во много раз больше длины стержня.
Чем дальше встать от стены, тем большей будет амплитуда движения точки (В), тем лучше видно работу мышц. Чем слабее мышцы, тем большим должно быть это расстояние, которое называется «рабочим». Но, для замера амплитуды, чтобы знать свои показатели и делать выводы о состоянии мышц, принято расстояние до стены 2 метра, которое называется «контрольным».
Хорошим показателем является амплитуда движения точки от полного расслабления до полного втягивания 1,5–1,8 метра с «контрольного» расстояния. Особо одаренные женщины показывают амплитуду более 2,0 метров.
Контрольное» расстояние 2 метра выбрано потому, что при большем расстоянии до стены сильные мышцы дают верхнюю точку на потолке, а нижнюю на полу. Это не мешает тренироваться, но затрудняет замер амплитуды. А при расстоянии 2 метра вся амплитуда даже с самыми сильными мышцами умещается на стене.
Тренируйтесь с «рабочего» расстояния, т.е. с максимально возможного для вашего помещения, делая делая замер с «контрольного» расстояния раз в неделю.
Правильная стойка при тренировке с лазерным тренажером
Во время выполнения упражнений с лазерным тренажером необходимо стоять ровно: поясница не должна прогибаться и копчик не должен "подкручиваться" вниз. Чем шире будут расставлены ноги, тех хуже будет ощущаться сжатие МТД. Поэтому всегда обращайте внимание на исходное положение тела во время тренировок (средняя картинка) и поправляйте его время от времени, если забываетесь...
А при замере амплитуды нужно прямо держать позвоночник? Просто, если расслаблять всё тело, то позвоночник проседает и амплитуда другая получается. Надо ли выпрямиться как "солдатик"?
- На начальном этапе ноги лучше поставить максимально близко к друг другу, но так чтобы вам было удобно, и тренажер НЕ касался внутренней поверхности бедер.
- Спина должна быть ровной, без лишних прогибов, в том числе и в пояснице.
- Таз должен быть зафиксирован в нормальном положении (ничего никуда специально тянуть не нужно): мы стараемся максимально убрать лишние движения и напряжения в теле.
Динамика роста амплитуды на тренажере Vagiton Laser: как понять, что ты занимаешься правильно и есть положительный эффект?
При регулярных (ежедневных) занятиях интимной гимнастикой с лазерным тренажером еженедельный прирост амплитуды будет стабильным и составлять 10-20% от первого и последующих замеров с контрольного расстояния. Например, если твой первый замер показал 73 см, то через неделю амплитуда может вырасти до 90 см (причем нормально будет, если она увеличиться как на 7 см, так и на все 15 см). Еще через неделю ты можешь достигнуть отметки 100-115 см. Однако не пугайся, если твои показатели будут чуть меньше или чуть больше приведенных в примере величин: ведь все будет зависеть от того, как ты тренировалась и твоей индивидуальной "ситуации" с состоянием мышц тазового дна. Важный момент: в самом начале тренировок МТД при слишком маленькой начальной амплитуде её рост может быть затруднен, но потом все пойдет "как по маслу". При подходе амплитуды к величине 1,5-1,8 метра динамика роста тоже может замедлиться.
Здравствуйте! В первую неделю занятий с тренажеров амплитуда выросла с 77 до 93 см и к концу второй недели так и не поменялась в большую сторону. Совсем нет динамики... Может быть что-то делаю не так?
Если в работе с лазерным тренажером не происходит динамики, во-первых, сделайте тест на разделение мышц тазового дна и живота... Для этого нужно вставить тренажёр, сжать мышцы (точка опустилась), раздуть живот и удерживать такое положение, точка при этом не должна подниматься вверх. Если точка идёт вверх, значит мышцы не разделены хорошо, и при работе всю нагрузку берут на себя ягодицы и живот. Ещё амплитуда может меняться в зависимости от цикла: перед ним может немного снизиться. Так же амплитуда может упасть, либо не росли, если имеются проблемы со стулом (запоры). В таком случае нужно наладить питание и питьевой режим!
Спасибо огромное за ответы на предыдущие вопросы. Моя амплитуда снова начала расти! Ошибка была в том, что я начинала напрягать живот во время упражнений с тренажеров и не разделяла мышцы тазового дна и живота, хотя тест показал, что могу делать это совершенно свободно. Можно ли делать упражнения без тренажера?
Да, если Вы уже поняли правильную технику работы МТД, то вполне возможно делать упражнения где угодно и как угодно. Это даже хорошо, что мы можем сжимать мышцы в разных положениях, когда невозможно воспользоваться тренажёром!
У меня амплитуда непостоянна. Т.е. каждый раз я по-разному втягиваю и расслабляю мышцы. Нужно ли мне следить во время выполнения упражнения, чтобы она не менялась? И пока не вижу никакого прогресса. Это тоже нормально?
При работе с лазерным тренажёром амплитуда может меняться из-за нестабильного положения таза: таз должен быть зафиксирован. Также амплитуда зависит от расстояния, на котором вы стоите от стены: следите, чтобы оно было всегда одинаковое. Ещё амплитуда может несколько меняться на протяжении всего цикла: ближе к менструации чуть-чуть может снизиться. Помимо упражнений с тренажером-указкой делайте в течение дня упражнение «там-там» и помните - всё в ваших руках!
У меня вопрос - уточнение: после выполнения упражнений амплитуда увеличивается, это правильно? То есть, вначале выполнения амплитуда одна, к концу выполнения - увеличивается?
Не совсем верно... Во время занятия ваша амплитуда очень сильно не изменяется. К концу занятия она может даже стать меньше в 1,5-2 раза - это нормально и даже хорошо, так как данный факт свидетельствует о том, что мышцы в процессе тренировки хорошо устали! Амплитуда в целом растет со временем, поэтому контрольный замер делайте не чаще 1 раза в неделю (где-то через 5 минут после начала тренировки). Продолжайте тренировки, и уже очень скоро вы увидите прирост амплитуды!
Подскажите, если амплитуда сначала выросла (с 73 см дошло до 117 см), но дальше больше не увеличивается - это значит, что это мой предел?
Здравствуйте! У вас есть прирост с 73 см -117 см, это хорошо, но не предел! Причина стогнации амплитуды может быть:
- В том, что вы не расслабляете до конца диафрагму, и она давит на внутренние органы, а они на МТД, которым от этого очень сложно подниматься. Исключите тужение, даже минимальное.
- Пора подключать грузовые тренажеры из Системы Вагитон и наращивать силу мышц, чтобы амплитуда выросла.
Здравствуйте! Первый замер у меня приблизительно был 30-40 см. Сейчас (через неделю занятий) немного больше: 50-60 см. Если я конечно правильно измеряю)) Верхняя точка у меня составляет приблизительно 1,5 метра от пола, а нижняя вот где-то на 50 см ниже. И с дыханием конечно беда... не всегда получается дышать равномерно во время работы с лазерным тренажером.
Добрый вечер! Замер нужно делать следующим образом - закрепите на стене измерительную ленту (сантиметр) встаньте на расстояние 2 метра от стены, замерьте расстояние от верхней точки расслабления, до нижней точки сжатия.
Скажите, когда вы занимаетесь без тренажёра у вас сбивается дыхание? Возможно это новый навык и тело начинает привыкать к этим упражнениям, могу посоветовать делать упражнения в несколько этапов с отдыхом. Если чувствуете что сбилось дыхание, то остановитесь отдохните немного и начните вновь.
Добрый день! Мой размер амплитуды составляет 238 см. Скажите пожалуйста, точка которая должна быть внизу, совсем не доходит до пола, остается еще см 60-80. Линия у и меня кривая, бегает. Еще наблюлается загиб матки влево, это как то должно мне мешать при выполнении? Спасибо.
Здравствуйте! Судя по цифре и тем более информации, которая следует за ним, Вы неправильно измеряете амплитуду! Замер нужно делать следующим образом - закрепите на стене измерительную ленту (сантиметр) встаньте на расстояние 2 метра от стены, замерьте расстояние от верхней точки расслабления, до нижней точки сжатия. АМПЛИТУДА - это разница в см. между верхним и нижним положением точки.
Что у вас на стене - это индивидуально, точка не обязательно должна доходить прямо до пола. В инструкции показан просто пример.
Я правильно понимаю, что этот диагноз "загиб матки" вам поставил врач? Насчет того, что точка лазера уезжает в стороны - да, такое бывает. Причины: много смазки - головка тренажера начинает крутиться в вас, фаза цикла - перед месячными, когда шейка матки опустилась чуть и тренажер за нее цепляется и начинает уезжать, опущение шейки матки, так же цепляется тренажер. Вообще, тренажер может контактировать именно с шейкой матки, и если она смещена или опущена - мы можем наблюдать кривую траекторию движения точки по стене. Вам не диагностировал гинеколог опущение? Занимайтесь по программе! Понаблюдайте, зависит ли траектория лазерной точки от дня цикла и количества смазки.
Добрый день. В первый день замер был 62 см. На третий день 80 см. Скажите, какими должны быть средние показатели? Максимальные и минимальные? К чему нужно стремиться?
Здравствуйте! Средние показатели у начинающих - 60-80 см, нужно стремиться к 150-170 см) а после к 200!! Минимальные значения амплитуды (ниже 50 см) говорят об опасной слабости МТД.
Здравствуйте! Моя амплитуда 140 см:))) Мне кажется многовато для моего уровня? или может я не правильно измеряю...
Здравствуйте! На всякий случай измерьте амплитуду ещё раз: с 2-х метров от стены и главное вовремя максимального втягивания ануса не подкручивайте таз назад (то есть не прогибайте поясницу). Вообще, амплитуда 140 см для начала - это редкий но хороший результат:)
Траектория движения лазерной точки тренажера Vagiton Laser
Как правило, проекция лазерной точки должна двигаться по стене строго вертикально. Однако возможны ситуации, когда точка будет "косить", ходить по диагонали. Это возможно, если: во влагалище много смазки (головка тренажера начинает крутиться в тебе); у тебя скоро месячные (шейка матки чуть опустилась, и тренажер за нее цепляется и начинает уезжать); есть опущение шейки матки (за шейку так же цепляется тренажер), индивидуальные особенности строения органов малого таза (например, короткое влагалище).
При расслаблении МТД точка НЕ ДОЛЖНА быть под потолком, а при сжатии мышц - на уровне плинтуса! То что у тебя на стене - это ИНДИВИДУАЛЬНО (в инструкции показан просто пример): расслабляемся - точка идёт наверх, сжимаем мышцы тазового дна - точка опускается вниз.
При занятиях точка ходит по диагонали. Из видео с разбором ошибок при работе с тренажёром я поняла, что это из-за опущения стенок влагалища. Но что с этим делать и как исправлять я не поняла... подскажите, пожалуйста.
Добрый день. Скажите, почему моя точка от указки не движется по прямой линии? Она кривая. Указка с телом не соприкасается.
Понаблюдайте, это происходит всегда, либо может быть только перед критическими днями: во время месячных слизистая припухает и шейка матки немного меняет своё положение. В первом же случае «всегда» - это действительно, как правило, указывает на наличие опущения. В этой ситуации нужно работать с мышцами тазового дна каждый день, регулярно заниматься с лазерным тренажером. Каждый случай индивидуален (степень опущения, возраст, причина опущения, особенности фигуры, в том числе наличие лишнего веса и т.д.), поэтому процесс восстановления протекает у всех по-разному. Главное и в процессе занятий, и просто в течение дня не создавать внутрибрюшного давления (ни в кем случае не таскать тяжести), держать «башню».
Подскажите, я на лазере не могу дотянуть до точки расслабления никак ?, чтобы я не делала и зевала и потягивалась, живот расслаблен, точка не доходит до точки расслабления на 40-50 см! (это с 3 м). Растяжку делаю постоянно, 2-3 минуты. Какого-то спазма под пальцем на растяжке не ощущаю. Что мне с этим спазмом делать подскажите?
Через сколько минут после начала занятия у вас точка перестает доходить до точки расслабления?
С первого подхода((
Да у вас тренажёр просто на МТД опускается после введения. Точку расслабления не сразу после ввода замеряйте, а после хотя бы нескольких втягиваний (после разминки), чтобы тренажер опустился в "рабочее положение", только после этого посмотрите, где у вас точка максимального расслабления и начинайте заниматься.
Замерила амплитуду: 45 см. Смущает один момент: нижнее (напряженное) положение всё время примерно одно и то же, а вот верхнее (расслабленное) меняется. То есть напрягла мышцы, точка ушла вниз. Расслабилась - она поднялась, а потом ещё подползла вверх немного. Хотя по ощущениям вроде ничего не делаю.
Да, такое возможно: происходит расслабление, которое вы не ощущаете. С регулярными тренировками ещё развивается чувствительность, что немаловажно. Делайте все упражнения осознанно, устремляя внутренний взор в область, над которой работаете. И в конце тренировки обязательно растяжку в целях профилактики мышечного спазма.
Критические дни закончились, хотела начать тренировку с лазерным тренажёром Вагитон, но возникла проблема: даже шарик большего диаметра держится во мне не более 10-20 секунд, и при втягивании лазер движется не по вертикали, а по косой линии. Возможно это из-за опущения матки. Подскажите, пожалуйста, как мне дальше тренироваться?
Такое бывает перед/после критических дней, так как шейка матки меняет свое анатомическое положение в разные периоды цикла. Можете попробовать одеть на тренажер несколько презервативов, и тогда он выпадать не будет. Тренировки продолжайте в полном объеме, как и тренировались перед критическими днями. Также то, что лазер ходит под углом, действительно может свидетельствовать об опущении матки или стенок влагалища (проконсультируйтесь с врачом). Если диагноз подтвердится, то тем более продолжайте усердно тренироваться и следите за тем, как будет выравниваться по вертикали движение лазерной точки: это будет говорить, что опущение уменьшается.
Я не могу надолго зафиксировать анус максимально втянутым. Из-за этого упражнение (движение точки лазера) получается будто рывками. Это нормально?
Как правило, «рывками» получается потому, что нет отработанного мышечного навыка, плюс мышцы слабые. Чтобы приобрести и закрепить этот новый мышечный навык, делайте упражнение соблюдая принцип минимального усилия и до получения стабильного результата, понемногу, но часто.
Моя точка почему-то не в самом низу, как у вас на картинке, и очень сложно пока удерживать точку внизу при вдохе и надувании живота.
Хотела спросить по амплитуде: когда я вставляю тренажер, верхняя точка находится на отметке 10. Затем напрягаю анус, но когда расслабляю то отметка не возвращается опять на отметку 10. Почему так происходит? Анус не хочет расслабляться? И еще тренажер начинает скользить по стенкам и точка гуляет. Я ведь до этого тренировалась и делала массаж для расслабления.
Во время занятий начинается выделение смазки, и, если её становится много, лазер может начать "гулять". Что касается "не возвращается", то смотря на сколько: 5-10 см за всю тренировку - это нормально, тренажер просто чуть сползает. Если у вас с каждым сжатием ануса амплитуда падает на 30% от вашей нормальной амплитуды, то это показатель спазма. Тогда советую вам:
- делать растяжку/массаж МТД пальцем ДО и ПОСЛЕ тренировки,
- посетить врача-остеопата с запросом "спазм в МТД".
Здравствуйте. Начала заниматься с тренажером. У меня точка совсем не внизу, и когда я напрягаю мышцы, точка лазера уезжает по косой влево. Как дальше продолжать упражнение? Заранее спасибо!
Насчет того, что точка лазера уезжает в стороны - да, такое бывает. Причины:
- много смазки - головка тренажера начинает крутиться в вас,
- фаза цикла - перед месячными, когда шейка матки опустилась чуть и тренажер за нее цепляется и начинает уезжать,
- опущение шейки матки, так же цепляется тренажер.
Вам не диагностировал гинеколог опущение? Занимайтесь по программе! Понаблюдайте, зависит ли траектория лазерной точки от дня цикла и количества смазки.
Здравствуйте! У меня при напряжении мышц тазового дна след от указки идёт вправо и вниз, так было сразу, и это не меняется. Может быть нужны какие-то другие упражнения? И почему так происходит? И отслеживать точку расслабления максимального и точку максимального напряжения мне не понятно как, при выполнении упражнений они обе спускаются все ниже и ниже и еще в сторону.
Когда тренажёр ходит по диагонали, возможно задевает шейку: бывает что влагалище короткое, либо есть небольшое опущение. Ещё такое может быть прям перед критическими днями. Не расстраивайтесь, просто иногда поправляйте тренажёр и продолжайте заниматься. Взять нужно тренажёр с большим диаметром, пусть он опустится на сужение вагины, и начинайте работать тренажёром, втягивая его.
Вам нужно сделать замер амплитуды, для этого встаньте на расстояние 2 метра от стены, заранее приготовив ленту на стене, тренажёр внутри, и вы полностью расслабляетесь - точка идёт наверх, затем максимально сжимаете мышцы тазового дна - точка опускается. Вот от верхней до нижней точки и будет ваша амплитуда.
Тренажер Vagiton Laser выпадает
Бывает, что при выполнении втягивания\расслабления на стадии расслабления лазерный тренажёр может выпасть, возможно, потому что я не понимаю, каким образом надо достичь точки расслабления «не ниже предыдущей», и начинаю «раздувать живот», подтягивая уровень лазерной точки до более высокой. В связи с этим возникает вопрос: каким правильным способом я должна добиться более высокого уровня по сравнению с предыдущим, если просто расслабление даёт более низкую точку и может ли в напряжении точка быть, наоборот, выше предыдущей?
Когда вы расслабляете МТД и начинаете раздувать живот, скорее всего вы несколько «подтуживаете» тренажер, и он поэтому выпадает. Очень важно научиться расслаблять мышцы тазового дна без малейшего тужения. Ваша точка может не вернуть в изначальную точку расслабления, это нормально, не переживайте! Шарик лазерного тренажера в 80% случаев сползает чуть-чуть (до свода МДТ: встает на «свое место») во время тренировки – это примерно 10-20% от вашей амплитуды. Плюс ко всему начинает интенсивно выделяться смазка, она тоже способствует опусканию тренажера и, соответственно, лазерной точки. НО, если вы занимались и вдруг у вас не расслабляются МТД более чем на 30% от вашей амплитуды, это говорит о спазме! Тогда тренировку прекращаем и сразу начинаете делать растяжку пальцем-5 минут, чтобы снять спазм!
У меня никак не получается опустить точку вниз. Амплитуда почти не заметна. И всё время выскальзывает тренажёр.
Добрый день! В упаковке два вида тренажёра, используйте тот, который большего диаметра. Старайтесь ввести тренажёр за своды вагинального канала достаточно глубоко. После разминки он опустится на нужное положение, затем приступайте втягивать/сжимать мышцы тазового дна. Возможно вы тужитесь, и поэтому он выскакивает. Делаете втягивания, и точка лазера должна опускаться вниз.
Возникают болезненные ощущения при работе с тренажером Vagiton Laser
После начала занятий с тренажеров (на третий день) у меня начал болеть низ живота. Воспалительных процессов никаких нет, и вообще со здоровьем всё в порядке. Это может быть мышечное? Сталкивались ли вы с подобными проблемами? Причем упражнения второй недели я выполняю уже легко (боли при выполнении упражнений нет) и амплитуда выросла с 77 до 93 см. С нетерпением жду вашего ответа! Спасибо!
Такое возможно, если вы начали интенсивно заниматься, а раньше этого не делали)) Организм реагирует на тренировку, яичники начали работу иначе, в хорошем смысле. Возможно, этот момент пришелся на овуляцию, главное что это прошло и сейчас не доставляет Вам дискомфорт, если я правильно понимаю. Если такое произойдет вновь, понаблюдайте в какие дни и какие ощущения. В амплитуде наблюдается динамика - это радует!
Подскажите, почему при работе с лазерным тренажёром, дыша животом, у меня кружится голова, в глазах темнеет и тошнит? От чего это может быть?
Такое может быть в самом начале тренировок с тренажером, это адаптационный период. В таком случае я предлагаю разделять тренировочный процесс на блоки по 5 мин. Между блоками отдыхайте в горизонтальном положении: как только вы ляжете, через пару минут станет легче и можно будет продолжить тренировку. Со временем головокружения пройдут полностью.
Как правильно вставлять тренажер Vagiton Laser
Насколько глубоко нужно вставлять тренажёр? На рисунке показано что при втягивании точка на полу. У меня, она на высоте примерно 1.25 и при расслаблении смещается буквально 10 см, иногда больше. Может я слишком глубоко разместила шарик? И возможно ли в моем случае изменить это? Постоянно тренажёр спускается вниз...
Тренажёр с лазерной указкой нужно вставить и сделать в течение 2-3 минут разминку (просто сжатия), и тогда он расположится правильно, в любом случае он не должен вызывать неприятных ощущений. Когда тренажер опускается, вы должны его сжимать и втягивать. Расстояние от стены до вас 2 метра, таз зафиксировать в одном положении, то что у вас на стене - это индивидуально. Чтобы заменить амплитуду, нужно изменить расстояние от верхней точки расслабления до нижней точки сжатия. В инструкции показан просто пример, не берите его во внимание.
Нужно ли использовать какие-то специальные средства для того, чтобы вставить тренажер, чтобы обеспечить его безболезненное введение? Или с этим проблем не будет?
Я вообще не люблю дополнительные смазки, и не рекомендую их своим клиентам. Можете попробовать сделать так, обработать тренажёр мирамистином, либо помыть мылом для интимной гигиеной под проточной водой и просто его не вытирать. Если этого не достаточно, то используйте любую подходящую именно вам смазку, желательно, чтобы она была на водной основе.
Возник вопрос: на какую глубину вводить тренажер?
Вы вводите тренажер максимально глубоко к шейки матки избегая болезненных ощущений и начинаете делать разминку (сжали/расслабили анус на 30% своей силы) в быстром темпе 2 минуты... За это время тренажер сам спускается вниз и занимает свое "рабочие положение" (и вы его обратно не вводите).
Лазерный тренажер, девственность, анус
Здравствуйте. Мне 22 года, я девственница, но практикую анальный секс. И не хочу, чтобы до замужества у меня был вагинальный секс и, соответственно, вставлять в вагинальный канал ничего, в том числе и лазерный тренажер я не хочу (именно из этих соображений я занимаюсь анальным сексом: дабы сберечь плевру). Так как анальный секс у меня бывает нередко, стали "вылезать" соответствующие проблемы: недержание газов, иногда недержание кала. В связи с чем я хочу укрепить интимные мышцы. Возможно ли заниматься с лазерным тренажером, если использовать его вставляя не в вагину, а в анус?
ДЕВОЧКИ, КАКОЙ АНУС? ? Тренажер не будет работать через анус!!! Там нет лобковой кости, за счет которой он откланяется? ?♀ Нет, нет, и еще раз нет: заниматься с лазерным тренажером через анус нет никакого смысла: он ничего не покажет! Если Вы хотите сберечь девственность, но при этом заниматься интимной гимнастикой, занимайтесь просто без тренажеров! Упражнений на укрепление мышц промежности полно. Просто у Вас на данном этапе не будет обратной связи, и Вы не сможете отследить какую-либо динамику, кроме как полагаясь на собственные ощущения.
Еще есть индивидуальные особенности анатомического строения девственной плевры: она у всех абсолютно разная (у кого-то она имеет одно отверстие, которое может быть большим, а может быть маленьким, а у кого-то она похожа на "решето": имеет несколько маленьких отверстий). Отверстия, как Вы понимаете, нужны для выхода наружу менструальных и влагалищных выделений. Я знала не мало девственниц, которые ничего не повредив могли спокойно пользоваться тампонами во время критических дней. Их строение девственной плевры позволяло это делать. Поэтому возможно, что и у кого-то из читателей получится пользоваться лазерным тренажером по назначению, не дожидаясь первой брачной ночи и без "ущерба" для неё:)
Как обрабатывать тренажер Vagiton Laser перед и после тренировки
Расскажите, пожалуйста, о правилах гигиены при работе с тренажером. Нужно ли каждый раз перед началом его использования обрабатывать антисептика? Или его можно использовать просто достав из футляра?
Обрабатываете тренажер мылом для интимной гигиены (+ хлоргиксидин) или мирамистином всегда до и после занятия.
Исходное положение при работе с тренажером Vagiton Laser
Подскажите, при занятии с тренажером как должны располагаться ноги? На ширине плеч или вместе?
Здравствуйте! Делаю упражнения с тренажером. Уточните, пожалуйста, ноги должны быть на ширине таза или плеч? Согнуты в коленях или прямые? Ягодицы втягиваются или нет? Ноги во время исполнения напрягаются у меня... Это нормально?
Ноги должны быть на ширине плеч или уже: так чтобы вам было удобно. Во время тренировки тренажер НЕ должен касаться внутренней поверхности бедра. Ноги и ягодицы напрягаться не должны.
Добрый вечер, подскажите пожалуйста, как правильно стоять во время упражнения с тренажером. потому что, я заметила, когда ноги по шире ставишь, тяжелее втягивать анус и поясница прогибается или лучше копчик тянуть вниз?
Здравствуйте! Вы верно заметили: чем шире будут расставлены ноги, тех хуже будет ощущаться сжатие МТД... Поэтому
- На начальном этапе ноги лучше поставить максимально близко к друг другу, но так чтобы вам было удобно, и тренажер не касался внутренней поверхности бедер.
- Спина должна быть ровной, без лишних прогибов, в том числе и в пояснице.
- Таз должен быть зафиксирован в нормальном положении (ничего никуда специально тянуть не нужно): мы стараемся максимально убрать лишние движения и напряжения в теле.
Проблемы с расслаблением живота во время тренировки с тренажером Vagiton Laser
При работе с тренажёром мне кажется, что у меня не до конца получается и расслабить живот, и при этом максимально сжать анус. Либо напрягается живот, либо чувствую, что сжатие недостаточно сильное (не уверена что такая работа эффективна). Так вот, могу ли я дальше делать упражнения по подготовке к башне или должна тренировать разделение и не двигаться дальше пока не получится максимально расслабить живот при максимальном сжатии. И сколько нужно заложить времени на эту работу?
Здравствуйте. Конечно, если плохо разделены мышцы живота и мышцы тазового дна, эффект снижается. Поработайте на разделение ещё... Если будете каждый день по несколько подходов выполнять, то можете за неделю-две управиться. Но опять таки - все очень индивидуально. Помимо этого можете выполнять все упражнения с животом, Уддияну, активное дыхание, нижние качели, Наули.
Разное... с тренажером Vagiton Laser
Здравствуйте, у меня лазерная точка ходит по кривой, из видео я поняла что это значит что у меня опущение матки, что с этим делать, или как раз упражнения с тренажером все исправит?
Тренажер даёт обратную биологическую связь и показывает, что возможно есть опущение. Все упражнения, которые вы выполняете и будете выполнять дальше, в том числе и с тренажером, будут способствовать восстановлению тонуса мышц тазового дна, и, как следствие, пройдет опущение и улучшится женское здоровье в целом.
До покупки курса была у гинеколога, поставили диагноз: "опущение стенок влагалища " и прописали плазмолифтинг влагалища. Якобы это очень эффективная процедура. Может сможете мне ответить : нужно это или гимнастики достаточно ?
Здравствуйте! В большинстве случаев гимнастики достаточно, но окончательное решение принимаете вы сами. Вам в любом случае необходимо тренировать мышцы тазового дна, чтобы убрать опущение! Плазмолифтинг подтянет стенки вагины (гладкая мускулатура), эффект будет держаться какое-то время, но если не укреплять МТД, все опустится опять. Посмотрите на свой результат после 6 месяцев ЕЖЕДНЕВНЫХ ТРЕНИРОВОК, не раньше, так как для естественного восстановления скелетной мускулатуры требуется время. Терпения вам в тренировках.
Здравствуйте! Позавчера утром когда выполняла задания 9 урока, во время упражнения с тренажёром внезапно началось кровотечение, извините за подробности. Я подумала, что начались месячные. Но на этом кровотечение остановилось. После этого упражнения не делаю. А так у меня задержка 5 дней. В начале марта было эко, но не удачно. Подскажите, что делать? Хочу подождать месячные и продолжить занятия. Но надо ли выполнять все упражнения?
Здравствуйте! Скажите, у вас есть какие-либо противопоказания для занятий? Например, эрозия шейки матки, киста яичника, или поликистоз, миома (фибромиома), я уточняю для того чтобы разобраться. Были ли какие то болевые ощущения внизу живота? Все эти заболевания являются относительными противопоказаниями, но нужно рассматривать все в индивидуальном порядке. Пока прекратите занятия на 2-3 дня и понаблюдайте за своими ощущениями.
Хочу уточнить насчёт упражнений с тренажером: сколько раз в неделю и на протяжении какого времени после курса надо выполнять упражнения с тренажером? И какие именно упражнения выполнять? Т.е. что вы описывали мне ниже? И дыхательные упражнения выполнять теперь каждый день, всегда?
Здравствуйте! С тренажером занимаетесь 5 дней рабочих, 2 дня в неделю выходных или через день. в таком режиме пока амплитуда не будет 150 см. Потом 3 раза в неделю программа, как было указано выше. Уддияна и Наули это практики на всю жизнь.
Добрый день! Подскажите по поводу тренировок: если занимаешься с тренажером, нужно ли в этот день дополнительно делать силовое втягивание мышц тазового дня без тренажера в течении дня и короткие сжатия ануса и втягивание низа живота? Планка это ежедневное упражнение? И как не забывать быть в башне)))????
К тренировкам с тренажером добавляются ежедневные силовые и короткие втягивания. Планка тоже ежедневная практика. Для башни можно ставить будильник на каждые 30 мин, и со временем вы войдете в режим!
Добрый день! Каким образом должны строиться ежедневные упражнения ? Что нужно выполнять, чтобы мышцы были постоянно в тонусе?
Здравствуйте! Можно разделить тренировки на несколько этапов в течении дня, если нет времени сделать все сразу: например, утром делать Уддияну и Наули, а позже с лазерным тренажером 15-20 мин достаточно. Также не забывайте про планку и растяжку, которую надо делать после тренажёра лазерного. Хороших тренировок!
Не могли бы Вы точнее описать тот момент, когда занимаешься с тренажером: живот должен быть в состоянии "башни" или расслабленным?
Здравствуйте! Когда вы занимаетесь с тренажером - живот расслабляете, так как он не должен включаться в работу. Мы разделяли мышцы, для того чтобы 'качать' тазовое дно))) В жизни конечно с башней!
Здравствуйте! Мне немного не понятно... Расскажите, пожалуйста, подробнее про занятия дома с тренажером. Что надо делать, сколько раз и по сколько минут?
Здравствуйте! Я так понимаю вы перешли на третью неделю тренировок... С тренажёром лазерным нужно делать упражнение для 1. луковично-губчатой мышцы - 30 раз втянуть/расслабить (делать каждый день, но если вас не беспокоит недержание делайте 1 раз в неделю). 2. глубокое втягивание в крестец 1-2 мин; 3. упражнение на 6 счетов- втянуть на 1, расслабить на 6, 1-2 мин (2 подхода); втянуть на 6, расслабить на 1, 1-2 мин (2 подхода). 4. Удерживать сильно втянутыми мышцы тазового дна и дышать животом, точка должна оставаться на месте 30 сек. 5. Обязательно делать растяжку после каждой тренировки.
Слова по теме: лазерный тренажер для мышц, купить лазерный тренажер, лазерный интимный тренажер, тренажер лазерный для интимных мышц, лазерный тренажер для мышц тазового, лазерный тренажер для мышц тазового дна, лазерный тренажер Вагитон, тренажер лазерная указка, тренажер лазерный для интимных мышц купить, лазерная указка интимный тренажер, тренажер для интимных мышц лазерная указка, лазерный тренажер для мышц тазового дна купить, тренажер лазерный отзывы, лазерный тренажер Корнева.